骨盤のゆがみをチェックして改善！下半身太りや冷え性解消しよう | 冷え性を改善する具体的な方法【正しい食生活・生活習慣・入浴方法】

骨盤がゆがんでいることで、冷え性、肌荒れの原因になるなど、さまざまな体への影響が考えられます。
とくに女性では、生理不順や生理痛、不妊につながることもあるので要注意です！

でも骨盤のゆがみって自分ではなかなか意識しにくいしわかりにくいですね。
早めに改善するためにも、自宅でできるちょっとしたかんたんチェックをご紹介します。

お風呂のときなど、大きな鏡で自分の体をよく見て下さい。
両方の肩の高さ、ウエストのくびれの位置は、ちゃんと左右対称になっているかなどを比べてみましょう。
左右でずれている人は、骨盤がゆがんでいるかもしれません！

足の力を抜いて仰向けに寝転がったとき、左右の足の開き方が異なるときも、骨盤のゆがみが原因である可能性が高いです。
また、下半身太りしやすい体質も、骨盤のゆがみが原因になっていることが多いといわれています。

骨盤のゆがみを直し、下半身太りや冷え性などの悩みを解消したいですね。

ストレッチなどの運動が、骨盤のゆがみ改善に効果的ですが、もっと簡単にできる、日常生活のちょっとした工夫でも、骨盤を整える効果があるんです。
たとえば、利き手と逆の手を意識して使うようにするのもよいそうです。
利き手のほうに、ゆがみが出てくることが多いので、両方をバランスよく使うのが効果的です。
足も、片方ばかりに偏らず、なるべく両方使うようにこころがけるとよいですね。

また、筋力が落ちることで骨盤がゆがむことも多いため、ふだんから腹筋を意識して、腹式呼吸にしてみることもおすすめです。

もっとも大切なのは、姿勢正しくするように気をつけること。
猫背にならず、背筋を伸ばすようにしたり、座る時は椅子に深めに腰掛け、足を組まないようにしたほうがよいでしょう。
また、骨盤のゆがみ改善には、仰向けで寝るのがよいそうです。
寝るときの姿勢にも気をつけて、横向きやうつぶせで寝る癖のある人も、できれば仰向けで寝てみてはどうでしょうか？

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