冷え性の人の快適な睡眠のために | 冷え性を改善する具体的な方法【正しい食生活・生活習慣・入浴方法】

冷え性と睡眠が、実は深く関係があるってご存知ですか？

人の体温は、朝目覚める前にいちばん低くなり、起きて活動する間にだんだん上がり、夜になるとまた下がってくることで眠気がやってきます。
それでは、なぜ夜になると、体温が低下するんでしょうか？
それは、脳を休めるためのしくみなんです。体温が低下すると基礎代謝が下がり、睡眠中、脳が休息することができます。

血管が拡張することで、血液がからだの表面に集まり、熱を発散して体温を下げるのですが、冷え性の人の場合は、血行が悪くなって、皮膚からちゃんと放熱することができません。
そのため、冷え性になると夜になっても体温がうまく下がらず、寝付きにくくなるんです。

さらに、寒くて眠れない…って悩みをもっている冷え性の人もいると思います。
冷えやすく、寒さを感じやすいとぐっすり眠れませんよね。
冷え性を改善して、よく眠れるようになりたいですが、なかなか運動したり食事を工夫したりしても、すぐにはよくなりません。

では、快眠のためにまずは環境から整えてみてはどうでしょうか。
寝室の温度を適温に保つことも大切です。
寒さ対策のためにあたたかくしすぎると、睡眠中に体温をうまく下げることができず、熟睡できません。
よく眠るためには、室温は１８～２３℃前後にするとよいでしょう。

また、布団など寝具は、保温性が高く、通気性のよい快適なものにしてみることをおすすめします。
羽毛布団なら、眠るのも快適ですし、布団を上げるのも楽ですね！
また、敷き布団には、羊毛布団なんてどうでしょうか？クッション性がよくて快適だと思います。
毎日の睡眠時の環境を見直して、よく眠れるようになるといいですよね。

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