血行不良で起きる「冷え性」を生活改善で解消しよう | 冷え性を改善する具体的な方法【正しい食生活・生活習慣・入浴方法】

冬になると、冷え性で体調が悪くてつらいという悩みを抱えている人も多いですね。
とくに、女性では冷えに悩む人もたくさんいます。

冬場は、寒いのは当たり前なんですが、部屋を温かくしているはずなのに、体やとくに手足がずっと冷えて冷たい…こんな人は、冷え性になっている可能性が高いです。

近頃は、夏場も冷房が完備されていることが多いため、冷房の効きすぎで体が冷えてしまい、冬場に限らず冷え性に悩まされる人も増えています。
年齢を重ねると冷え性にもなりやすくなって、６５歳以上の人のおよそ６割、７５歳以上の人ではおよそ８割の人が、冷え性に悩まされているそうです。

それでは、このようなつらい冷え性を起こすのは、主に血行不良のためです。
血行不良になってしまう原因はさまざまなんですが、血行が悪くなり、手足の先の毛細血管にまでじゅうぶん血液が循環しなくなったり、寒さで毛細血管が収縮して、もとに戻らないときなど、冷えを感じるようになっていきます。

このようにして起きる冷え性ですが、それ自体は病気ではありません。
でも、体質だからしょうがない、ってあきらめていてはいけません。
冷え性は、生活の改善など、努力次第で自分で解消することができるんです。

大切なのはバランスのとれた食生活と、運動を続けること。
栄養のバランスを考えた食事に変えて、代謝アップのために筋肉をつけていくと、すこしずつ冷えやすい体質が改善されていくでしょう。

もし、冷え性をほうっておくと、血行不良や老廃物がたまることによって、肩こりや腰痛が起きたり、不眠の原因にもなるので要注意です。
冷えが気になる人は、このような体の変調を未然に防ぐためにも、冷え性を不調のサインとしてとらえ、早めに改善することを考えましょう。

まずは自分の冷えの原因について考えて、冷えに強い体作りを目指したいですね！

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