冷え性が原因で起きる足のむくみを解消するポイント | 冷え性を改善する具体的な方法【正しい食生活・生活習慣・入浴方法】

冬場、寒くなってくると足を中心にむくんでしまう人も多いのではないでしょうか？
このようなむくみは、実は冷え性が原因であることがあります。

冷え性とむくみの関係について、少し考えていきましょう。

そもそも「むくみ」というのは、血液・体液の循環が悪化することで、皮膚の下のよけいな水分がたまってしまうことです。
血液の循環が悪くなることで「冷え性」になるので、冷え性の人はむくみやすい、ということになります。

とくに、足など下半身がむくみやすい人が多いと思います。
これは、心臓から送り出され、足に流れた血液が、きちんと上半身に送り返せなくなっているためです。

冬に、ブーツのチャックが上がらない！とか、ふくらはぎに靴下の跡がついてため息をついたり…
さらにこれを放っておくことで、ダイエットしてもなかなかとれない、セルライトになってしまうかも！
下半身太りにならないためにも、早めにむくみを解消するようにしたいものですね。

むくみを感じたら、マッサージをしてみたり、同じ姿勢を長時間続けず、こまめに体を動かすようにしましょう。
また、ちょっとした運動で筋肉をつけたり、カルシウム、カリウム、マグネシウムが不足しないように気をつけてくださいね。

眠る時は、足を上にすることでむくみ対策になります。

デスクワークが多かったりして、長い時間同じ姿勢でいるとむくみやすくなります。
座ったままでもよいので、たまに足を水平に上げたり、つま先や足首を回すなど、ちょっとしたストレッチをするようにこころがけるだけで、むくみ対策になるのでやってみて下さいね。

また、利尿効果のある、キュウリ、スイカ、冬瓜や、バナナなどのカリウムが豊富な食材を摂るようにするのもおすすめです。
サポニンという利尿作用のある成分が豊富な小豆も、むくみによい食べ物だそうです。

このように、日頃からほんの少し気をつけて、むくみを早めに解消することが大切です。

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