カプサイシンが豊富なスパイス、とうがらしを摂って冷え性を改善しよう | 冷え性を改善する具体的な方法【正しい食生活・生活習慣・入浴方法】

冷え性の改善のためには、ふだんの食生活をバランスのとれたものにしていく必要があります。
栄養バランスはもちろん、体を温めてくれる食材をしっかり摂ることをおすすめします。
さらに、スパイスにも体を温める効果があって、冷え性によいものがあるので、うまく取り入れて冷え性改善に役立てていきたいですね。

たとえば、普段から普通に使っている塩こしょうも、胃腸を温かくして、おなかの調子をよくしてくれるものなんです。
風邪のひきはじめにも、筋肉をほぐしてくれる働きがあるので、効果的だといわれています。

体温をあげて体をぽかぽか温めてくれるスパイスといえば、代表はやっぱりとうがらし。
とうがらしの成分は、最近では温湿布などにも使われていますよね。

体があたたまるスパイスとして有名ですが、これはとうがらしのカプサイシンのはたらきです。
カプサイシンは、血液の循環を促進して、体温を上げる働きがあり、冷えの改善には効果的です。
さらに、アドレナリンの分泌を促進するので、脂肪分解がすすみダイエットにもよいですね。

かといって、なかなか毎日とうがらしを食べるのも難しいかも。
乾燥とうがらしや、粉末になったものもあるので、うまく料理に使ったりしていきたいものです。
このほかにも、七味唐辛子や、チリソースなども取り入れると、レシピが工夫できそうですね。
また、豆板醤を使った中華料理などもいいと思いますよ。

このように、冷え性改善効果が期待できるとうがらしですが、胃が荒れてしまうのでくれぐれも摂り過ぎには注意！
食事に使ってももちろんいいですが、お風呂に入れてとうがらし風呂、なんていうのもおすすめです。
お肌が弱い人には、炎症を起こすこともあるかもしれないので、少なめで試してくださいね。

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