どんな症状？冷え性トリビア | 冷え性を改善する具体的な方法【正しい食生活・生活習慣・入浴方法】

冷え性に悩む人も多いものですが、冷え性と一口にいっても、いろんなケースがあります。
なかには、自分では身体が冷えている、なんて思っていない「かくれ冷え性」の人もいるんですよ。

手足は冷たくないんですが、内臓の温度が下がってしまっているのが、かくれ冷え性の特徴です。
本人に自覚がないため、自分で冷え性対策をしようとか思わないので、治りにくくなるんですよね…

冷え性じゃないって思ってる人も、次のような症状にこころあたりがないか、チェックしてみてくださいね。

●顔色が悪い
●シミやくすみ、そばかすなどの肌トラブルに悩まされている
●肩がこりやすい
●手足のむくみ
●胃腸をこわしやすい
●寝付きが悪く、寝起きも悪い

どうですか？もしもあてはまるものがあれば、「かくれ冷え性」かもしれません。

また、朝起きたら、いちど、おなかやふとももと、わきの温度を触って比べてみてください。
おなかやふとももなどのほうが冷たいなら、実はあなたも冷え性なのかも！

平熱が低い(３６度以下)とか、顔のほてりが気になる、なんていうのも冷え性の症状かもしれません。
冷え性だと、基礎代謝が低くて血行不良になって、平熱も低くなります。
また、体内に必要な熱が、顔に逃げてしまっているために、顔がほてるんだそうですよ。

冷え性そのものは病気ではありませんが、そのままにしておくといろいろな病気の原因になります…
ですから、ふだんから自分がかくれ冷え性や予備軍じゃないか？とちゃんとチェックして、生活改善などで体調を整えておくのが大切ですね。

冷え性に悩む人の、大半は女性ですよね。
もちろん男性にも、冷え性は増えているのですが、やはり女性に多いその理由は、ダイエットの影響によるものや、女性ホルモンのバランスの崩れが原因になることがあるためです。

無理なダイエットや、月経周期によって女性ホルモンが乱れることで、自律神経の働きが乱れて、体温調節などの体の機能がうまく働かなくなると、冷えを感じやすくなります。

また、女性によくみられる症状で。冷え性と関係の深いものもいろいろあります。

例えば、冷え性で全身の血液循環が悪くなることで、肩こりや腰痛が引き起こされます。
また、皮下によけいな水分がたまってしまうと、むくみが起こります。
胃腸のはたらきが低下することで、便秘や下痢になりやすくなることも多いようです。

体温の調節がうまくいかないことや、寒さが気になることで、ぐっすり眠れなくなる場合もあります。
不眠に悩んでいる人は、冷え性を改善することを考えてみる必要があるかもしれませんね。

女性特有の病気としては、生理不順や、生理痛がひどくなることも、冷え性と関係があります。
子宮や卵巣にきちんと血液が行き渡らないことで、生理周期や、妊娠などの機能が崩れて、さまざまな女性特有の病気や症状を引き起こすのです。
ほうっておくと、不妊の原因になったり、子宮筋腫や子宮内膜症、更年期障害につながることもあるので、注意するようにして下さい。

さらに、女性には深刻な悩みである、シミや吹き出物といったお肌のトラブルも、血行不良で起きることがあり、冷え性と深い関わりがあるのです。
健康はもちろん、美容のためにも、日頃の生活習慣や食生活を見直し、運動する習慣をつけて、冷え性を改善していくとよいですね。

冷え性の人にとっては、冬場はつらい季節ですよね。
生活改善など、それぞれいろんな冷え性改善の工夫をしている人も多いと思います。

食生活の見直し、適度な運動がポイントですが、自分の冷えの原因や、体質をちゃんと知ることが、まず最初に大切になってくるのではないでしょうか。
冷え性にもさまざまな原因があるので、自分にあった改善方法を心がけたほうがよいと思います。

とくに、自分では冷えをあまり感じていない「かくれ冷え性」タイプの人は、なかなか改善しようと思わないため、早いうちに対策がしにくくなりがちです。
ですから、冷えを自覚していなくても、いちど自分の体をチェックし、血行が悪くなっていたり、その原因や症状がみられないかなど考えてみましょう。

冷え性は、血液の循環が悪化することで起こります。
とくに、足など下半身の筋力が落ちると、血液を送り返す力が弱くなって冷え性につながります。
デスクワークが多いとか、同じ姿勢で長時間いることの多い人、運動不足になりやすい生活の人は、冷え性に悩まされやすいものです。
ストレッチや軽い運動を取り入れて、血行を促進するようにしたいですね。

骨盤のゆがみで血行が悪化し、冷えにつながることも多いようです。
体にゆがみがないかを、いちど骨格が左右対称になっているかを見た目で確認したり、チェックしてみましょう。

また、肩こり、むくみが気になる人は、血行が悪くなっているので冷え性になりやすいことが多いです。
寝付きが悪かったり、胃腸をこわしやすい人も、実は冷え性のせいかもしれません。
自分では冷えを感じていなくても、このような症状が気になるときは、全身の血行が悪くなっていないか考え、生活を改善してみることをおすすめします。

冷えやすい体質かどうかを自分で知っておくことで、早めの対策をすることができます。
まずは自分の体について普段からチェックしておくことで、体調管理にも役立つのでぜひ気をつけてみるようにしましょう。

冬場、寒くなってくると足を中心にむくんでしまう人も多いのではないでしょうか？
このようなむくみは、実は冷え性が原因であることがあります。

冷え性とむくみの関係について、少し考えていきましょう。

そもそも「むくみ」というのは、血液・体液の循環が悪化することで、皮膚の下のよけいな水分がたまってしまうことです。
血液の循環が悪くなることで「冷え性」になるので、冷え性の人はむくみやすい、ということになります。

とくに、足など下半身がむくみやすい人が多いと思います。
これは、心臓から送り出され、足に流れた血液が、きちんと上半身に送り返せなくなっているためです。

冬に、ブーツのチャックが上がらない！とか、ふくらはぎに靴下の跡がついてため息をついたり…
さらにこれを放っておくことで、ダイエットしてもなかなかとれない、セルライトになってしまうかも！
下半身太りにならないためにも、早めにむくみを解消するようにしたいものですね。

むくみを感じたら、マッサージをしてみたり、同じ姿勢を長時間続けず、こまめに体を動かすようにしましょう。
また、ちょっとした運動で筋肉をつけたり、カルシウム、カリウム、マグネシウムが不足しないように気をつけてくださいね。

眠る時は、足を上にすることでむくみ対策になります。

デスクワークが多かったりして、長い時間同じ姿勢でいるとむくみやすくなります。
座ったままでもよいので、たまに足を水平に上げたり、つま先や足首を回すなど、ちょっとしたストレッチをするようにこころがけるだけで、むくみ対策になるのでやってみて下さいね。

また、利尿効果のある、キュウリ、スイカ、冬瓜や、バナナなどのカリウムが豊富な食材を摂るようにするのもおすすめです。
サポニンという利尿作用のある成分が豊富な小豆も、むくみによい食べ物だそうです。

このように、日頃からほんの少し気をつけて、むくみを早めに解消することが大切です。

冷え性で冬はつらい！って人は多いですが、そんな悩みを抱えているのはたいてい女性です。
男性にも冷え性の人はいますが、やっぱり女性のほうが多いです。なぜでしょうか。

これには、主に２つの原因があるといわれています。

ひとつめは、女性ホルモンの乱れが原因である場合です。
冷え性の主な原因のひとつに、自律神経の乱れがあります。
ストレスがたまったり、疲れていると自律神経のバランスが乱れるのですが、女性ホルモンの乱れによっても、自律神経が乱れます。

女性の場合、毎月の排卵・月経周期があり、排卵や月経の時期には女性ホルモンのバランスが崩れやすくなっています。
さらに、妊娠中や更年期も、女性ホルモンが乱れやすい時期です。
この頃、ホルモンバランスの崩れで自律神経が乱れると、冷え性になりやすいので気をつけたいものですね。

ふたつめの原因は、無理なダイエットにより冷え性になることがあることです。
極端な食事制限によるダイエットをすると、月経不順になってしまうことが多いです。
こうなると、ホルモンのバランスが崩れ、冷えやすくなってしまいます。

また、低血圧の人は、貧血になりやすい体質です。
貧血になってしまうと、体にじゅうぶん血液を循環させることができなくなり、冷え性の原因になります。
このように冷え性になると、基礎代謝が低下するので太りやすくなってしまうんです。

貧血になる原因のひとつである低血圧は、偏食や無理なダイエットによって起こることがありますが、これではダイエットのせいで太りやすい体になってしまうようなもの。
ダイエットでは、無理な食事制限はせず、バランスのとれた食生活をこころがけましょう。
そうすれば、太りにくい体質作りになり。冷え性も解消するでしょう。