冷え性対策グッズ | 冷え性を改善する具体的な方法【正しい食生活・生活習慣・入浴方法】

寒い冬は、冷え性の人にはつらい季節…
布団がつめたくて、夜なかなか眠れない、なんて悩んでいる人も多いのでは？
寒さ対策のために、電気毛布であたたかくして寝ている、という冷え性の人もいると思います。

でも、ぽかぽかあたたかい電気毛布ですが、使い方を間違えると、健康によくない影響を与えることもあるので気をつけましょう！
たとえば、電気毛布を使って寝たあと、目が覚めた時にだるさを感じたり、熟睡した気がしないなぁ、って思ったことはありませんか？

これは、眠っている間の体温が高くなりすぎていることが原因なんです。
もともと、私たちの体は、睡眠中は体温を低くして、必要なエネルギー量を少なくすることで脳や心臓を休めています。
そこで、電気毛布であたためたままにすると、眠っているときも体温が下がらずに、体がちゃんと休めなくなってしまうことがあるのです。

これがくせになると、電気毛布を使わなくても、睡眠中に体温をうまく下げられなくなってしまう場合も。
それに、布団のなかが温まりすぎると、汗をいっぱいかくので、皮膚にも汗がついて荒れてしまいますね。

といっても、あたたかい電気毛布なしでは寒くて眠れない、という人もいますよね。
そんなときは、お布団に入るまで電気毛布で温めておいて、寝る前にスイッチを切って眠るようにしてはどうでしょうか。
設定温度を上げすぎないこともポイントですね。

また、電気毛布のかわりに、ちょっと流行りの「湯たんぽ」を使うこともおすすめです。
湯たんぽを足元に置くだけでも、けっこうあたたかいものですし、これなら温度もだんだん下がるので、温まり過ぎの心配もありません。

お年寄りや、妊婦さん、赤ちゃんなどにも、このようなやさしい冷え対策がいいですね。