冷え性の原因は？ | 冷え性を改善する具体的な方法【正しい食生活・生活習慣・入浴方法】

冷え性に悩まされている人はたくさんいますよね。
人それぞれでいろいろな冷え性の原因があるので、改善のためにはまず原因について考えねばなりません。

例えば、体の冷えやすい食べ物、飲み物を摂りすぎることや、ストレスによる冷え性もありますが、さらに様々な要因があるので、すこし考えていきましょう。

夏場でも、最近では冷え性に悩む人が増えてきました。
これは、冷房が原因だと考えられます。
もともと、暑い夏にはいっぱい汗をかきますが、オフィスや商業施設などが冷暖房完備で、冷房が効きすぎの場所が増えたため、夏でもあまり汗をかくことがなくなってきました。
汗をかくことが減ると、新陳代謝が落ちて、冷えの原因になります。

また、美白ブームのため、とくに女性は紫外線を気にして太陽にあたらないようになってきていますね。
たしかに紫外線は、浴びすぎもよくないんですが、あまりにも太陽にあたることが減ると、免疫力や体の保温力まで落ちてしまい、風邪をひきやすくなったり、冷えを感じやすくなります。

冬には、逆に暖房がきいていることが多くなりましたが、暖房も効きすぎはよくないんです。
もともと、人間の体には、温度の変化に対応して体温を調節するようなしくみがあります。
ところが、冷暖房での温度調節に慣れすぎると、この調節をするための神経の働きが崩れてしまい、寒さを脳にうまく情報伝達できなくなってきます。
こうなると、気温が低下したときにも、自律神経によって体を保温する機能がうまく働かず、血液をじゅうぶん体に行き渡らせることができない状態に…

寒いときには暖房で温まりたいものですが、暖房も効きすぎに気をつけて、ほどよい室温を保ちましょう。

また、寒くて体を温めたいようなときは、暖房に頼るだけではなく、運動をして体温を上げるようにするとよいですよね。
体を動かすことで、体内のエネルギーが燃焼して、体がぽかぽか温かくなります。
それに、普段から運動をして筋肉をつけておくと、基礎代謝もアップするので冷え性の改善につながります。

日常生活のなかで、習慣的に軽い運動をするようにして、冷え性を改善しましょう！

冷え性というと、女性に多い悩みと思われがちですが、近頃は冷え性で悩む男性も多くなってきました。
現代社会では、ストレスも多く自律神経のバランスも崩れやすいです。
これが冷え性の原因になることも多く、また、食生活が乱れることも深く関係しています。

女性の場合、無理なダイエットをしたりすることで、栄養バランスが乱れて冷え性になることが多いです。
これに対して、男性の場合は、仕事上の付き合いなどで飲み過ぎや食べ過ぎになりやすく、それが原因で冷え性になることが多いようです。
また、タバコを吸うことが原因になることもあります。

暴飲暴食やタバコによって、動脈硬化になると血管は細くなり、血流が悪くなってきます。
ドロドロ血液も、血行不良の原因につながるもの。
こうして、全身にきちんと血液が流れにくくなって、手足が冷えてしまいます。

また、冷え性によってあらわれやすい症状や、体の機能にも、男女で違いがあります。
女性は、冷え性の影響では、子宮や卵巣の機能が影響され、生理不順や不妊につながるケースが多いですが、男性の場合は、おもに腎臓に冷えの影響があらわれやすいそうです。

中年男性で、腰痛や性的不能の原因に、冷え性によって腎臓の機能が低下していることが関係していることが多いと言われています。

女性だけの症状と考えがちですが、男性も、手足が冷えたり、腰痛などが気になる人は、冷え性になっているのかもしれませんよ。
冷え性は、病気ではないので、日常生活ですこし体調を整える工夫をしていくことで、だんだんと解消していくことができます。
ストレスをためないようにしたり、食生活を見直してみたり、日頃の生活を改善してみましょう。

女性の悩み、っていうイメージの強い「冷え性」。
たしかに、女性のほうが冷え性の人は多いですし、体質的に冷え性になる要因が多いので、女性に多い悩みではあります。
たとえば、ダイエットから冷え性になったりするのは女性に多いですね。

でも、最近は冷え性に悩む男性もどんどん増えてきているようです。

自律神経のバランスと、体の冷えは深い関係があります。
女性の場合、月経のサイクルなど、女性ホルモンの乱れによって自律神経の乱れが生じるケースが多いですが、これに対して、男性では、主にストレスが原因で自律神経の乱れが起きるようです。

自律神経は、内臓の機能を調整し、また、体温調節のコントロールをする役目を果たしています。
このため、これらの調節機能がうまくいかなくなると、さまざまな体調への影響が発生します。

自律神経の働きが正常なら、体が冷えても、これをもとにもどす機能がはたらきますが、調節機能が乱れてしまうことでうまく体温を戻せなくなり、冷え性の症状が起こってくるのです。

現代社会では、男性に限らずさまざまなストレスを抱えてしまいがちですね。
この状態がずっと続くことで、自律神経のバランスもおかしくなってしまい、冷え性などいろいろな体の不調が発生します。
さらに、ストレスによって血管の収縮が起こるので、血行が悪くなりますます冷えやすい体質になってしまいます。

また、自律神経のバランスが崩れることで起きる更年期障害ですが、これも女性だけではなく、男性にも起こるのはご存知ですか？
男性も、年齢を重ねるにつれて男性ホルモンが減少してきます。
このとき、自律神経の乱れが起きていると、疲労・倦怠感や不眠、性欲の減退など、さまざまな症状が起こります。

このような更年期障害は、６０歳ぐらいの年齢になってからの悩みだと思われがちですが、女性の場合と同じで男性も、近頃は３０代などまだ若い人で更年期障害になっている人も増えているそうです。
理由ははっきりしないけど、最近どうも体の調子が悪いなぁ、と感じたら、更年期障害かも…
気になる人は、一度病院で相談してみて下さいね。

たくさんの人が冷え性に悩まされていますが、とくに女性にはつらい症状ですよね。
このような体の冷えは、体の不調を知らせるシグナルになっています。
冷え性の原因にはいろいろなものが考えられますが、その改善のためには自分の冷え性の原因をちゃんと考えることがまず大切です。

たいていの場合、いくらかは関係しているのが食生活の問題です。
食べ物には、体を温めてくれるものもあれば、体を冷やしやすいものもあるので注意が必要です。
かといって、体を冷やす食材をまったく食べないのではなく、バランスよく食べることが肝心。
体を温める食材をメインに、冷やす食材もうまく献立に取り入れていきたいものですね。

また、ジャンクフードやチョコレートなどを食べることも多いものですが、これらは体を冷やしやすく、血行も悪くしてしまいますので、食べ過ぎないように気をつけて下さい。
水分をしっかりとることも重要なポイントですが、あまり冷たいものばかり飲むと、血液の流れが悪くなって冷えにつながります。
温かい飲み物でも、コーヒー、緑茶、牛乳などは体を冷やしやすいので、冷え性の改善のためには、ホットココアや温かい紅茶がよいと思います。

さらに、ストレスによって冷え性が引き起こされていることも多いそうです。
ストレスを感じると、自律神経の働きが崩れやすくなります。
自律神経が乱れることで、全身への血液の循環が悪くなり、冷え性につながるのです。

また、ストレスによって気持ちが沈んでいると、エネルギー不足で体を温めることができなくなり、寒さに弱い体質になってしまいます。
この逆で、気持ちが明るく元気よく過ごしているときは、エネルギーがたっぷり生まれて、体が温められます。
ストレスがたまりやすいと感じたら、運動や趣味でうまくストレスを解消し、気持ちも体調も明るくしていきましょう。