お風呂で冷え性を解消するポイント | 冷え性を改善する具体的な方法【正しい食生活・生活習慣・入浴方法】

体をぽかぽか温めるのに、お風呂に入るのは手軽で効果的ですね。
冷え性の人は、ぬるめのお風呂に１５分以上入る半身浴で、じっくり体をあたためるのがおすすめです。

入浴剤をお好みで使うのも良いですよね。
炭酸ガスの入浴剤は、血液の循環を促進し、温浴効果アップしてくれるので、お風呂上がりに湯冷めするのを防いでくれます。

入浴剤のかわりに、レモンやみかんなどの柑橘類の皮、また大根の葉などをお風呂に入れるのも、保温効果アップには効果的。
無農薬のものなら安心ですしね。
よく乾燥させたものを、ガーゼの袋などに入れてから、お湯に入れるとよいでしょう。
ほかにも、お酢、お酒をお風呂に入れるのもいいと思います。普通の浴槽で５００mlほど入れましょう。
毛穴の中の老廃物や、脂肪を溶かしてくれるので、新陳代謝アップ、血行促進にもなりますよ。

また、寒い季節になると、肩までお湯につかって温まりたいですが、全身お湯につかると、先に上半身が温まってしまうのであまりおすすめできません。
冷えを解消するには、下半身をしっかり温めることがポイントです。
体のエネルギー、「気」などは、下から上に上がっていくものだといわれています。お風呂では、下半身中心に温めて下さいね。

お風呂上がりにはすぐに靴下を履いたりして下半身が冷めないように注意しましょう。
なるべく体が冷えないようにして、お風呂の効果を最大限に発揮させたいですね。

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