ぬるめのお風呂にゆっくり入って冷え性改善 | 冷え性を改善する具体的な方法【正しい食生活・生活習慣・入浴方法】

冷え性の改善にも、いろんな方法が考えられますが、手軽にできて心身ともに温かくなるのがお風呂。
ゆったりリラクゼーション効果もあり、寒い季節にはいいですよね。

なかなか、時間をかけてお風呂につかっている時間がないとか、面倒だから、とシャワーで済ませてしまういこともありますが、冷え性の改善には、お風呂をわかしてゆっくりとつかるほうが良いですよね。
シャワーにも、水圧でマッサージ効果があるのでむくみ解消などに効果的ですが、やはり温まるのには、湯船につからないとだめみたいです。
特に冬場は、湯船にゆっくりつかり、体の芯から冷めないように温まりましょう！

冷え解消には、ぬるめのお風呂に入るのがおすすめです。
熱いお湯につかるのが好きな人もいると思いますし、熱めのお風呂のほうが温まった実感がありますが、実は交感神経が活発に働くために血管が収縮してしまい、血行の促進にあまりつながりません。
そのため、表面だけが温まるだけになってしまうんです。
それに、熱いお湯には長時間入れないので、湯冷めしやすく逆に体を冷やしてしまうかもしれませんね。

特に冷え性の人には、３８～４０℃ぐらいの、ややぬるめのお湯に１５分以上入るという入浴方法がベスト。
ぬるめのお湯なら体にも負担にならず、ゆっくりと入れますし、リラックスして副交感神経が刺激され、血管が拡張して手足の血流もよくなってきます。

このとき、お湯につかりながら足の指を閉じたり開いたりする運動をしてみるのもよいでしょう。
足の指の付け根周辺は、自律神経の通り道。
この部分を動かすと、自律神経の働きが活発になって、血行が促進されるので冷え性にも効果的です。

また、体を洗うときなどに、全身をマッサージして血液の循環をよくするのもおすすめです。

このように、ちょっとした入浴方法の工夫で、お風呂上がりも快適に温かく過ごせるようになります。
冷えを解消するお風呂の入り方に気をつけてみましょう。

まだトラックバックがありません。