手軽な足湯の方法とコツについて | 冷え性を改善する具体的な方法【正しい食生活・生活習慣・入浴方法】

冷え性で悩む人にとっては、お風呂が簡単にできて効果的な解消法法なのではないでしょうか？
これよりもっと手軽で、効果もあるのが「足湯」です。

よく耳にはするけれど、お湯で足をあっためるといってもどういうふうにするんだろう？って疑問に思っている人も多いのではないでしょうか。
足湯の方法について、簡単にご紹介します。

まず、必要な道具ですが、バケツ、椅子、タオル、敷物を用意しましょう。
お湯を足すのに、やかんやポットも準備して下さいね。
また、湯温計があると温度がわかりやすくて便利ですね。好みの入浴剤を入れるのもおすすめです。

では、バケツに４０℃ぐらいのお湯を入れましょう。
２０cmほどの深さで、ふくらはぎの真ん中あたりまでの量が目安です。
入浴剤を入れるなら入れ、足をつけて最低１０～２０分そのままにします。

足湯の間は、お湯がさめないよう足し湯をして、４０℃前後の適温を保つよう気をつけて下さい。
また、お湯につけた足の指、足首を軽く動かすと、血行が促進されて効果がアップします。

足湯が終わったら、水分をタオルなどでよく拭き取り、冷めないうちに靴下を履くようにします。
寝るまえに足湯をして、ぽかぽか足があたたかいうちにお布団に入るとよく眠れそうですね。

手軽といっても、足湯はお湯の温度調節が面倒だったり、後片付けも大変かな、と思うかもしれませんが、そんなときは「足湯機」などを使うのもいいですね。
これは、さらに簡単い足湯ができるもので、マッサージ機にもなるものなどいろいろあります。
お湯の温度を自動的に調整してくれるので、足し湯の手間もなくて手軽にできるのがうれしいですね。
足をあたためながらリラックスしているだけでいいので、ストレス解消にもよさそうです。

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